呼吸道传染病高发季，别把流感当感冒

中国疾病预防控制中心监测显示，目前，我国已进入呼吸道传染病高发季节，流感活动呈明显上升态势。

专家介绍，普通感冒多以鼻部、咽喉不适为主要表现，一般不会出现高热，通常病程较短。而流感常伴随高热、全身酸痛等不适，症状相对更重。若出现突然高烧、全身酸痛、食欲不佳且精神状态不好的情况，应积极就诊。

日常防护方面，要勤洗手，注意住所常通风，可打开窗晒晒太阳；不建议在家中使用化学物质消毒，因其对气道有刺激，尤其对有过敏史或支气管哮喘的人群，还可能引起其他疾病的加重。

冬季肠胃总不适？或与流感和情绪有关

不少朋友在冬季也常被肠胃不适困扰。天一冷就肚子不舒服，或是吃点生冷辛辣食物就腹痛。专家提示，这些肠胃不适可能与情绪波动或流感等疾病相关。

气温骤降时，腹部受凉可能会刺激胃肠道蠕动加快，进而引发腹痛、腹泻或便秘等情况。这种情况一般无需过度担心，可以尝试吃一些易消化、清淡的食物，不适感通常会自行缓解。但如果出现头晕乏力甚至恶心呕吐，就需要警惕流感等疾病的发生。

专家介绍，这种腹泻实际上是病毒感染的消化道症状。确诊病毒感染后，服用一些相应的抗病毒药能够有效地缩短病程。

此外，冬季也是抑郁情绪的高发季节，在心情低落时，胃肠道可能会产生不适。保持心情舒畅，适当增加户外运动和维生素的摄入，这些方式有助于在冬季保持肠胃健康。

心脑血管“迎考验”，胸痛不只在胸口

气温降低会导致心跳加快、血压升高，进而增加心梗、脑梗、脑出血等不良事件的发生风险。心脏相关的胸痛信号，一定要格外警惕。

专家提示，患有高血压或心脑血管疾病的人群，要在秋冬季增加测量血压的频率。如果出现头部、胸部、肩部、背部不适，或血压波动较大、服药后无法维持血压平稳等情况，要及时到医院就诊。

专家介绍，心脏疾病导致的胸痛，不一定就局限于胸口范围。从牙齿到肚脐范围之内，任何身体前部、后部或胳膊的疼痛，都有可能是心脏的问题。如果伴随一些其他部位的放射痛，这种情况建议尽快就医，必要时要拨打120，由专业急救人员转运至医院。

冻伤别乱处理，这些禁忌要牢记

冬季，衣物未覆盖的暴露部位如果出现瘙痒、疼痛、刺痛、麻木感，或皮肤变色等情况，就要警惕冻伤的发生。

发生冻伤后，要尽快离开寒冷环境，并迅速复温，可以用衣物或温水覆盖患处，维持足够的血液供应。
专家介绍，预防冻伤最重要的是注意保暖。尽量避免外露皮肤长时间暴露在室外，在寒冷环境中要根据气温适当增加衣物，保持衣物的干燥，在衣物潮湿后及时更换。也可以适当饮用热饮，帮助维持体温。

天寒地冻，这样吃出温暖与健康

冬季饮食应遵循 “温润滋养、均衡易消化” 的原则。为预防呼吸系统疾病，要多喝温水，多吃梨、银耳等白色食物和富含维生素的果蔬来润肺增强免疫力。为保护心脑血管，需严格低盐低脂，多吃全谷物和深海鱼。同时，饮食要温热软烂，避免生冷辛辣，以粥、汤面暖胃。

在冬季补充优质蛋白方面，除了常见的牛奶、鸡蛋、豆制品，您也可以尝试骆驼奶。它正成为越来越多家庭餐桌上的新选择，其温和的特性与独特的自然风味，适合在寒冷冬日作为日常饮食的多样化补充，为身体提供营养。