处暑,是农历二十四节气之中的第14个节气。在这一天,太阳黄经达150°。《月令七十二候集解》里面有说:“处,止也,暑气至此而止矣。”
“处”是终止的意思,表示炎热即将过去,暑气将于这一天结束。处暑来临之后,气候逐渐变得干燥,因此要多吃些滋阴润肺的食物,避免燥邪伤害。
肺,可以说是我们身体里最“娇嫩”的器官了。自古以来,我国传统的养生学就有春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾的说法。要知道秋燥,湿热之气通过呼吸进入肺部,都非常容易给肺带来持续性的伤害,继而影响到我们健康的根基。
如今,肺部疾病种类繁多,肺癌更是癌中之首。世界卫生组织(WH0)国际癌症研究中心的研究报告称,目前全世界发病率最高的癌症是肺癌,每年新增患者人数为120万。
近年来,北京、上海、广州、合肥、南京等城市,肺癌死亡率已跃据群癌之首。中国肿瘤专家预测,在今后三十年里肺癌的发病率将继续急剧上升,成为中国发病率及死亡率最高的恶性肿瘤。
那么,在日常生活中我们应该如何保养肺部健康呢?常见保养肺部健康的方法有以下几种:
水,是焦油克星,吸烟者多喝水,可减少其对身体的损害。多喝水,补充水分可防燥润燥,对鼻咽、气管的黏膜产生滋润作用。此外,多喝热茶,润肺排毒,效果更佳。
滋润肺部的自我修复,需要营养素的支持。因此,经常补充肺部所需营养物质,可促进肺部的自我修复。蛋白质是肺细胞损伤后,修复最关键的营养。维生素C,具有很好的抗氧化、解毒作用,对于娇嫩的肺脏大有益处。
经常运动,增强锻炼,可提升肺功能,保护肺部健康。伸开双臂,尽量扩张胸部,然后用腹部带动呼吸,能增加肺容量。每天坚持锻炼10-20分钟,舒张心肺血管,提高心肺供血氧的能力,从而提高心肺功能。
养肺需要讲究滋养津液、滋阴润肺。从中医和现代营养学角度看,驼奶是对肺和气管特别有益的乳品。驼奶中含有不饱和脂肪酸,可以滋养免疫系统。人体肺部存在大量免疫因子,饮用驼奶后,这些免疫因子的机能也会得到一定程度的强化。此外,温性的驼奶还能够中和体内多余的酸性代谢物,起到清火润燥的作用。
秋季养肺要趁早,肺好麻烦少。千万不要错过了这个养肺黄周期,赶快行动起来吧!